jazda na rowerze

To trochę jak jazda na brukach na rowerze, musisz dać się ponieść/dostosować do warunku i tylko nadawać właściwy kierunek ;-)

[...] w ogóe do wykonania. Zobaczymy ,jak to wyjdzie w akcji. Właśnie dzisiaj pracowałem nad lepszym wykonaniem:https://youtu.be/N_bQ6LR1GIc Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 25km. Dzisiaj zrobię wiosłowanie a potem przejadę się rowerem. Dalej reperują drogę przy mojej ścieżce rowerowej i jazda tam i z powrotem jest coraz krótsza a więc nudniejsza.

Ok wracając jeszcze na chwilę do dawkowania. Mogę je zamienić na 2 dziennie po 3 tabst. Np w DT rano i po treningu. DNT rano i w porze około treningowej? Lub po jeździe na rowerze, basenie, bieganiu? Czy rozłożyć to 2 rano, 2 przed treningiem, jazdą, basenem, bieganiem i 2po. Czy w zasadzie nie ma to żadnego znaczenia. Jeśli brać przed treningiem [...]

[...] po treningu musiałem się ogarnąć). I w ramach ciekawostki wykresy. Patrząc na prędkość można odnieść wrażenie, że to była ciągła, stabilna (poza nawrotkami na rondzie) jazda. Wykres mocy pokazuje, że jednak było interwałowo. /SFD/2017/6/18/297ee47404494012a91e4ffc4e426091.jpg Niedziela Rower i bieganie Na rowerze planowałem zrobić 3x20min [...]

[...] 8x6 9x6 połaczylam to cwiczenie jako serie z uginaniem ramion 8x6 8x6 10x6 8x6 8x6 8x6 8. wznosy nóg w zwisie 12x 12x 10x 12x 10x 10x aero 35km na rowerze w terenie, jazda w szybkim tempie,nogi mi juz wysiadały, uda piekły miska - wyszlo co wyszlo poniewaz pomiedzy silownia i rowerem nie mialam czasu za bardzo z jesc apotem bylam na [...]

https://i.imgur.com/TcJzGvg.png Pobudka o 6. 15min i na rowerze. Trening zrobiony. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, szybkie zakupy i obiadokolacja. Zaraz wykład dietetyczny prowadzę, a potem może pójdę pospacerować. Taki.. mega.. intensywny dzień! https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa [...]

[...] niesamowicie to dzisiaj rano na rowerze nie byłem w stanie utrzymać standardowego (dla mnie) HR=140. Średnia wyszła mi ledwo powyżej 120 :/. Być może dlatego, że to była jazda od 7:30. Teraz zapomniałem sprzętu ubrać, ale czułem, że przejechałem lepiej. Jutro plecy, a w piątek o ile nogi dopiszą to będzie trening. Ostatnio w górach źle [...]

[...] na saune, ladowanie zrobie 3 dni przed wyjazdem by miec czas na korekty , czy to co rozpisalem ma sens?piszesz ze 800 gramow glikogenu ja bede sie trzymac delikatnie ponizej , lepiej byc nie do konca doladowanym niz w tym wypadku przeladowanym, z rana zapodam tylko omega 3 do sniadnia i jazda Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-06-27 08:38:38

[...] km w siodle. Daje to 3 treningi tygodniowo, każdy po 60 km ( w tym krótkie interwały ) + plus 1 techniczny przed domem - robienie coraz ciaśniejszych ósemek, akrobacje z bidonem - przekładanie z ręki do ręki, wyciąganie - wkładanie, jazda i pedałowanie na stojącą, podżeranie. Ruszam z tym od poniedziałku i będę liczyć od 700 km w dół. Masakra.

bokiem nie robię. Ale wypróbuję, może nawet dziś. Wczoraj wpadła jazda na rolkach. Coś słabo mi się jeździło,ze dwa razy bymn sie zabił o własne nogi...w ogóle,jakoś po tym powrocie z urlopu nie mogę wskoczyć na właściwe tory. Do pracy na rowerze jeździ mi się ciężej, wolniej. Bieganie czy jazda na rolkach też z oporami... trasa poniżej: [...]

Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile. To jesteś jakimś cudem genetyki, bo wszystkim nogi od [...]

Mały update, bo święta, bo praca, bo życie i gdzieś tam sport balansujacy między nimi. Pt - wolne, trochę spraw około świątecznych, co prawda mogłem zrobić jakiś lekki trening na "odwal się", Ale uznałem, że nie ma to sensu i poszedłem spać Sb - pierwsze klasyczne interwaly biegowe, nie jestem fanem biegania na dystans, wole na czas (choć w [...]

[...] radę. Na rowerze straciłem jakieś 3min - raz zadzwonił telefon i 3x zatrzymały mnie światła. Zrobiłem swoją życiówkę na 40km - 1:26:00. Potem przebranie stroju, siku i jazda. 3min - do poprawy. Bieg zacząłem zdecydowanie za mocno 5:25km/h, adrenalina sprawiła że nie czułem zbytnio tego tempa a na zegarek nie spoglądałem. Zwolniłem po 1km do [...]

[...] (na lepszy sen w pociagu ) 17 lipca od godz. 0000 do 1130 rajd rowerowy na orientacje rower 117km, w siodelku 8h45min bardzo duzo piachow, pchania roweru, bardzo wolna jazda. nawigacyjnie latwo. upal + piach + brak motywacji + chcialam zdazyc na wczesniejszy pociag = skonczylam rajd 3h przed limitem czasu (nie zebralam wszystkich punktow [...]

shadow - przymierzasz się do triathlonu? Jeżdżę na podobnym rowerze i staram się aby było ciężko a nie szybko. Szybkość wiąże się u mnie z jazdą na małym trybiku z tyłu - nie potrafię szybko kręcić pedałami.

[...] 28.08 TRENING: 1. rower 3,5h - około 70 km. Tempo średnie, bo jechałem z kumplem i gadaliśmy. Dodatkowo trochę piaszczystych terenów po drodze i jazda w ulewie. DIETA Jak już pisałem jednak podbiłem węgle i tłuszcze w tym tygodniu. Po rowerze (około 20) mogłem zjeść tylko arbuza, jabłko, 50g twarogu i 30 gr chleba na [...]

[...] od razu rower: 40min w sweet spot. Na biegu spoko, chociaż tyłek lekko dawał o sobie znać. A na rowerze brak mocy, tzn zrobiłem to co zakładałem ale ciężko było - 4 dzień z rzędu krece coś na rowerze (a wczoraj dość mocno było), między biegiem a rowerem tylko na samej wodzie, dzisiejsza jazda bardziej siłowa była stąd kadencja między ok 80-85.

[...] byłam wieczorem na siłowni- jechałam godzinę na rowerku i potem jeszcze sauna :-) Dzisiejszy trening- interwały na rowerze spiningowym. 10 min rozgrzewka 30 max:30 normalna jazda x6 tętno przy pierwszych 3 interwałach nie przekroczyło 180, chociaż dawałam z siebie wszystko, przy kolejnych 3 już było 181-186 15 min intensywnej jazdy- tętno około [...]

[...] 2 serie 8x12,5kg + aeroby na rowerku 45 min- średnie tętno około 145-155 Dzisiejszy trening: Interwały na rowerze spiningowym. -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalna jazda x8 tętno przy pierwszych 4 interwałach około 160-165, przy kolejnych 3 już było 175-180, przy ostatnim przekroczyło 185- Niby tylko 1 interwał więcej, ale zmęczyłam się [...]

DZIEŃ 65 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img818/7057/9uww.png 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton [...]